Święta to próba dla naszego apetytu i asertywności na namawianie „spróbuj, przecież to takie smaczne…”. Trudno obliczyć ile zbędnej energii dostarczymy w te dni świąteczne organizmowi. Na pewno więcej niż potrzebuje. Na zdrowie nam wyjdzie odchudzenie bogatego świątecznego stołu poprzez właściwy dobór menu i skorzystanie z kilku porad praktycznych jak nie przytyć i nie czuć przejedzenia podczas dni świątecznych. Na świątecznym stole znajdą się niezwykle smakowite i kuszące potrawy m.in. jaja w różnych wariantach, żur z białą kiełbasą, pieczone mięsa, baba drożdżowa, mazurki. Postarajmy się je przyrządzić w sposób zdrowy, zastępując np. majonez – majonezem ligt, mięsa wieprzowe, chudym pieczonym mięsem z drobiu, a ciasta z kremem lub bitą śmietaną, ciastami z muesli lub deserami owocowymi, etc. Bądźmy rozważni, pokusa jest przecież ogromna, starajmy się poskromić łakomstwo. A oto 10 rad, jak dobrze się czuć i nie przytyć podczas świąt:1.jedz powoli, zanim sygnał „jestem najedzona” dotrze do mózgu mija 20 minut. Jeśli zjesz szybko swoją porcję, wciąż będziesz głodna i sięgniesz po następną2.pij dużo niegazowanej wody (szklanka wody na początku posiłku to jeden ze sposobów na oszukanie żołądka) 3.zamiast smażonych ryb, mięs przyrządzaj potrawy, najlepiej pieczone w folii lub gotowane na parze, zawsze w towarzystwie dużej ilości „ nie tuczących” warzyw4.lekkie świąteczne sosy lepiej przygotować z delikatnego warzywnego puree doprawionego jogurtem 5.ogranicz spożywanie pieczywa, potrawy przygotowane na święta są smaczne, i niecodziennie na naszym stole, warto oszczędzić PUNKTY™ pochodzące z pieczywa na rzecz potraw świątecznych 6.wybieraj tylko chude produkty wędliny, mięsa, sery i zdrowe tłuszcze 7.unikaj ciast z kremem i bitą śmietaną8.zamiast soli użyj ziół 9.jeśli masz ochotę na coś słodkiego zjedz lepiej owoc10.kieliszek wina czerwonego zamiast mocnego alkoholu i wybierz się koniecznie na świąteczny spacer!

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Salceson ozorkowy czarny kalorie
Wersja do druku