Po zimie nasz organizm potrzebuje wielu witamin, aby z powrotem mógł dobrze funkcjonować. Witaminy są nam potrzebne do życia, a ich niedobór może powodować liczne schorzenia. Umożliwiają nam odpowiedni wzrost, aktywność życiową i dobre samopoczucie. Można znaleźć je w postaci leków farmaceutycznych, jednakże nic nie zastąpi witamin pochodzenia naturalnego, tzn. witamin występujących w warzywach i owocach, które spożywamy.
Poniżej przedstawione zostało zestawienie najpotrzebniejszych witamin dla naszego organizmu,
o których nie powinniśmy zapominać, oraz gdzie je można znaleźć:

Witamina A – jest bardzo ważna dla naszego wzroku, zapewnia odpowiedni wzrost kości i zębów jak również prawidłowy rozwój płodu u kobiet w ciąży. Regeneruje i chroni skórę, wzmacnia włosy, poprawia wzrok i kondycję paznokci. Znajdziemy ją w: Marchewce, Liściu pietruszki, Mango, Morelach, Szpinaku, Melonie, Brzoskwiniach czy Śliwkach

Witamina E – dodaje energii, urody, witalności a przede wszystkim chroni przed bezpłodnością.
Znjadziemy ją w : Papryce, Szparagach, Jagodach, Awokado, Mango, jak również w Śliwkach.

Witamina B1 – tzw. „witamina nastroju”, ma wpływ na działanie układu nerwowego
i funkcjonowania umysłu.  Znajdziemy ją w : Grochu, Fasoli, Czosnku, Mandarynkach, Pomarańczach, oraz Ananasach.

Witamina B3 – ma duże znaczenie dla odpowiedniego funkcjonowania mózgu, jej niedobór może być powodem depresji. Znajdziemy ją w : Grochu, Fasoli, Ziemniakach, Brzoskwiniach, Bananach, oraz Morelach.

Witamina B7 – witamina piękności – prawidłowy stan włosów skory i paznokci.
Znajdziemy ją w : Mleku, Serze, Mięsie wieprzowym, żółtku jaj, otrębach, ciemnym ryżu, kukurydzy, arbuzach, bananach, melonach, grejpfrutach, brzoskwiniach, winogronach, kalafiorach, burakach, cebuli, grochu, pomidorach, szpinaku, oraz marchwi.


Ciekawostki:
•    Jeden papieros niszczy 25-100 mg witaminy C.
•    Ludzie żyjący w zadymionych miastach, w przeciwieństwie do mieszkańców wsi, nie produkują witaminy D, ponieważ dymy absorbują promienie ultrafioletowe.
•    Kobiety stosujące  doustne środki antykoncepcyjne mogą mieć utrudnione wchłanianie witamin z grupy kwasu foliowego i witaminy C.
•    Witamina B, pomaga zwalczać powietrzną i morską chorobę lokomocyjną.
•    Aspiryna może trzykrotnie zwiększyć poziom wydalania witaminy C.
•    Makaron pakowany w jasny celofan albo z dużymi celofanowymi „oknami” jest narażony na utratę właściwości odżywczych.
•    Więcej niż jedna szklanka koktajlu alkoholowego dziennie może spowodować zubożenie organizmu w witaminy B i kwas foliowy.
•    Środki zmiękczające wodę mogą niezdrowo zwiększać dzienne spożycie soli.
•    Czarne jagody, jeżyny i czerwona kapusta są zdrowsze po ugotowaniu.
•    Oliwa z oliwek jest jednym z najlepszych naturalnych produktów żywnościowych przeciwdziałających chorobom serca.
•    Marchew może pomóc powstrzymać blaszkę miażdżycową od usadowienia się w ścianie tętnicy i zapobiec chorobom serca u ludzi z miażdżycą.

Ciekawostki zaczerpnięte  z  portalu Witaminy Encyklopedia (www.witaminy.biz.pl)

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Ile kalorii ma kalafior z bułką tartą
Ile kalorii ma brzoskwinia
Winogrona tabela kalorii
Ile kalorii ma ryba w sosie pomidorowym z puszki
Groch gotowany wartości odżywcze
Ile kalorii ma ananas w syropie
Wersja do druku