Dieta dla zdrowych włosów i paznokci
BIAŁKO - jest niezbędne przy produkcji oraz odbudowie naskórka, jest głównym składnikiem struktury włosów i paznokci. Odpowiednia ilość białka w naszej diecie z pewnością wpłynie na poprawę wyglądu paznokci, włosów oraz cery – uelastycznia ją oraz redukuje zmarszczki.
Białko znajdziesz w: mięso kurczaka, jajka, owoce morza, soja, orzechy, nabiał, rośliny strączkowe, zboża
BIOTYNA– zwana także witaminą H lub witaminą piękna. Dobroczynnie wpływa na wygląd skóry, paznokci oraz włosów. Wspomaga leczenie łysienia i chorób skóry (trądzik, łupież, łojotok). Biotyna jest często stosowana jako składnik szamponów, odżywek czy maseczek do włosów oraz kosmetyków do pielęgnacji paznokci.
Gdzie ją znajdziesz: wątróbka, banany, kalafior, fasola, jajka, soczewica, orzechy, łosoś, makrela, tuńczyk, pomidory, szpinak
KWAS TŁUSZCZOWY OMEGA3 – dla zdrowych, mocnych i lśniących włosów. Wpływa także na skórę – zwiększa jej elastyczność, wyrównuje kolor, oraz zapobiega przesuszeniu. Przy regularnym stosowaniu Kwasów OMEGA 3 paznokcie stają się mocniejsze, zdrowsze i odżywione.
Kwas tłuszczowy Omega3 znajdziesz : ryby, olej z ryb, szpinak, orzechy włoskie, siemię lniane, owoce morza
Na kondycję oraz wygląd włosów, skóry i paznokci mają także wpływ witaminy.
WITAMINA A – zapewnia prawidłowy, zdrowy wygląd skóry, zapobiega pojawieniu się plamek i przebarwień na skórze. Witamina A dobroczynnie wpływa także na wzrok i zdrowie oczu.
Witaminę A znajdziesz w żywności koloru żółtego, pomarańczowego, czerwonego, czyli m. in. w papryce, marchwi, morelach, brzoskwini, dyni, fasoli szparagowej .
CYNK – jego niezwykłe właściwości pielęgnacyjne doceniane są już od wielu lat. To dzięki niemu nasze włosy mogą być gęste, lśniące oraz zdrowe, paznokcie mocne, a skóra pełna blasku i idealnie gładka.
Gdzie go szukać : mięso, ryby, ostrygi, jajka, drożdże, ziarna zbóż, pestki dyni, musztarda ziarnista, fasola, groch.
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Ile kalorii ma kalafior z bułką tartąIle kalorii ma fasola gotowana
Ile kalorii ma musztarda
Ile kalorii ma makrela
biała fasola kcal
Dieta dla zdrowych włosów i paznokci (2011-10-05)
Ile kalorii ma Soczysta pierś z kurczaka gotowana
Kalafior gotowany z bułką tartą kcal
Rosół na piersiach z kurczaka kalorie
Groch gotowany wartości odżywcze
Wersja do druku
Szukaj
Anti-aging w tandemie Duety składników dla jesiennego odmłodzenia
Anti-aging to jeden z priorytetów jesieni. Nasza skóra wciąż odczuwa konsekwencje letnich szaleństw, a już na horyzoncie pojawiają się Świ
Naturalne środki na poprawę odporności i wzmocnienie organizmu.
W dzisiejszych czasach, szczególnie w okresach przeziębień i grypy, coraz więcej osób szuka naturalnych sposobów na wzmocnienie odporno
Wakacje w Turcji — last minute dla rodzin z dziećmi
Wakacje last minute w Turcji to doskonały pomysł dla rodzin z dziećmi. Wczasy zakupione na ostatnią chwilę kosztują zazwyczaj znacznie mniej. To pozwala z
Sposób na włosy… po wakacjach
Plażowanie, kąpiele w morzu, długie wędrówki górskie lub zwiedzanie malowniczych miejsc – to tylko niektóre z aktywności, kt&oac
Jak patrzeć na świat pozytywnie
W dzisiejszych czasach, pełnych wyzwań i stresu, pozytywne myślenie może wydawać się trudne. Jednak to właśnie optymizm i pozytywne podejście do życia