Odporność organizmu chroni nas nie tylko przed błahostkami w stylu przeziębienia czy drobnego skaleczenia, ale przede wszystkim stanowi barierę dla bardzo groźnych, potencjalnie zabójczych drobnoustrojów, z którymi mamy kontakt na co dzień. Z tego powodu warto zadbać, aby nasz układ immunologiczny był w pełni sprawny i nie zawiódł w najmniej odpowiednim momencie. Jak się za to zabrać?
 
1. Dlaczego odporność organizmu jest ważna?
2. Naturalne metody budowania odporności
3. Suplementy wspomagające odporność
4. Jakie suplementy są użyteczne?

Dlaczego odporność organizmu jest ważna?

Mianem odporności organizmu określa się zespół procesów, jakie zachodzą w naszym ciele, mających na celu ochronę przed szkodliwymi czynnikami zewnętrznymi. Pojęcie to obejmuje nie tylko obronę przed chorobami, ale także przed stanem ogólnego osłabienia, które sprzyja łapaniu infekcji. W skład naszego prywatnego "pakietu ochronnego" wchodzą komórki ochronne jak np. białe krwinki, narządy limfatyczne, naczynia chłonne oraz wszelkiego rodzaju przeciwciała i inne substancje mające na celu zapobiegać dostaniu się, a później także rozprzestrzenianiu niepożądanych drobnoustrojów.
O ile zwykle odporność kojarzy nam się z brakiem zachorowań na grypę czy przeziębienie w sezonie jesienno-zimowym, w istocie jest ona o wiele ważniejsza. Poza drobnymi, często łatwymi do wyleczenia infekcjami układ immunologiczny chroni nas także przed bardzo poważnymi problemami, jak np. niektóre, potencjalnie śmiertelne zakażenia bakteryjne. Z tego powodu powinniśmy nie tylko w naturalny sposób  stymulować pracę układu odpornościowego, ale także korzystając z dostępnych - i często wymaganych - środków chemicznych wytworzonych przez człowieka. Najprostszym przykładem takiego środka są szczepionki, dzięki którym nie musimy obawiać się chorób pokroju tężca, polio czy ospy prawdziwej. Jest to metoda tak skuteczna, że ten ostatni wirus praktycznie nie występuje już na świecie, a jedyne próbki przechowywane są w kontrolowanych, ścisłych warunkach laboratoriów. Co jednak możemy robić na co dzień, aby wspierać odporność?

Naturalne metody budowania odporności

Największą i najważniejszą przysługą, jaką możemy wyświadczyć własnemu organizmowi, jest zdrowy i higieniczny tryb życia. Nie chodzi tu tylko o trzymanie odpowiedniej diety - choć utrzymanie właściwej masy ciała również jest ważne - lecz o zespół działań, który ma na celu utrzymywać nasze ciało w stanie homeostazy. Zaliczamy do nich odpowiednią ilość snu, ruch i aktywność fizyczną w ciągu dnia, ale także odpoczynek po intensywnych ćwiczeniach, aby nasze tkanki i komórki miały czas się zregenerować.
Jeżeli chcemy wdrożyć do naszej diety produkty mające właściwości wspomagające odporność, mamy ich do wyboru bardzo wiele. Klasykiem jest miód, który powinniśmy jeść na surowo: dodany do gorącej herbaty straci swoje właściwości. Wiele witamin i mikroskładników znajdziemy również w warzywach i owocach. Obie te grupy są źródłem witaminy C, witamin z grupy B, magnezu, wapnia czy żelaza. Jeżeli jednak czujemy lub widzimy po wynikach badania krwi, że brakuje nam któregoś z mikroskładników, możemy dodatkowo uzupełniać go za pomocą suplementów. Popularnym przykładem jest tutaj witamina C: https://www.sklepzycia.pl/witamina-c. Ważnym jest, aby robić to pod kontrolą i po wcześniejszym przedyskutowaniu naszych zamiarów z lekarzem, ponieważ nadmiar witamin, podobnie jak ich niedobór, może prowadzić do różnych chorób.

Suplementy wspomagające odporność

Niestety ponieważ większość z nas zazwyczaj nie dba o to, co je i jak żyje, często łapiemy się za głowę na widok naszych wyników badań krwi. Duże niedobory witamin i innych mikroskładników są jedną z przyczyn osłabienia naszej odporności, ponieważ organizm nie ma zasobów, którymi mógłby dysponować. To właśnie dlatego, jeżeli zachorujemy, ciągnie się to potem za nami o wiele dłużej, niż powinno. Jak więc poradzić sobie w sytuacji, w której nasze wyniki pozostawiają wiele do życzenia?
Przede wszystkim powinniśmy zacząć badać krew regularnie. Jeżeli nie mamy żadnej przewlekłej choroby, dobrze jest wykonać morfologię raz na rok, celem wczesnego wykrycia nieprawidłowości, jeżeli się pojawią. Kolejnym krokiem na drodze do wzmocnienia naszego organizmu jest oczywiście zmiana trybu życia na zdrowszy. Jeżeli jednak mamy naprawdę duże niedobory mikroelementów, możemy dodatkowo ratować się suplementami, aby szybciej je uzupełnić. Jeżeli przyjmiemy taką strategię, powinniśmy dać się poprowadzić lekarzowi, aby dla odmiany "nie przedobrzyć".

Jakie suplementy są użyteczne?

W kwestii poprawy odporności oczywistą odpowiedzią, jaka od razu się nam nasuwa, jest witamina C. W istocie ma ona duży wpływ na to, w jaki sposób nasz organizm radzi sobie z czynnikami zewnętrznymi, nie jest jednak jedyna. Poza witaminami możemy stosować także glutation: https://www.sklepzycia.pl/glutation, który pomaga usuwać z organizmu związki azotu oraz chlorowcopochodne. Jeżeli w ostatnim czasie dużo chorowaliśmy i przyjmowaliśmy antybiotyki, warto także pomyśleć o probiotykach: https://www.sklepzycia.pl/probiotyki, dzięki którym będziemy w stanie odbudować naszą florę bakterii w układzie pokarmowym.

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku