Taniec brzucha w ciąży
Spis treści
Autor
1 kwietnia w hotelu InterContinental w Warszawie odbyła się impreza dla Pań w ciąży - "Beauty Mama, czyli mama we wspaniałej formie". Spotkanie zorganizował portal www.baby-shower.pl oraz agencja Blue Point PR. Tego dnia Panie spodziewające się dziecka zapoznały się z nowościami ze świata mody, zdrowia i urody. Bardzo duże zainteresowanie na imprezie wzbudził pokaz tańca brzuszka zaprezentowany przez instruktorki z studia zdrowia "Dbamy o Mamy" z Poznania
Uczestniczki spotkania dowiedziały się, że wiele elementów tego tańca nadaje się idealnie dla ciężarnych. Taniec brzucha koryguje postawę, wzmacnia mięśnie brzucha, przynosi ulgę obolałym plecom oraz zapobiega puchnięciu nadgarstków. Największą "ciążową" zaletą tego tańca jest jego wpływ na biodra, miednicę i okolice. Taniec brzucha bardzo angażuje ten obszar, rozluźnia miednicę, odstresowuje i wzmacnia. Silne mięśnie dna miednicy ułatwiają ciążę i poród oraz zapewniają szybszy powrót do formy po porodzie. Wpływają także korzystnie na odczucia seksualne (brak satysfakcji z życia seksualnego, to częsty problem w ciąży i po porodzie). Jednak zalety tańca wykraczają daleko poza brzuch, miednicę i biodra. W ciąży nie tylko rośnie brzuch, ale zmienia się całe ciało. Kręgosłup jest bardziej niż zwykle obciążony, dlatego szczególnie powinnyśmy o niego dbać. Doskonałą gimnastyką dla naszych pleców są wężowe ruchy kręgosłupa, krążenia klatki piersiowej oraz krążenia bioder. Taniec brzucha, oprócz korzyści fizycznych może przynieść przyszłym mamom również korzyści emocjonalne. Jest on esencją kobiecości. Zapisując się na taniec brzucha w ciąży, zachowaj przynajmniej podstawowe zasady bezpieczeństwa. Uniwersalna zasada to słuchanie swojego ciała, jeśli ono mówi "nie", to nie ćwicz. Poinformuj prowadzącą, że jesteś w ciąży. Unikaj ruchów gwałtownych, szarpanych, trzęsących lub takich które mogłyby spowodować utratę równowagi lub zawroty głowy. Pij dużo wody, rób przerwy lub skracaj zajęcia. Jeśli masz taką zadyszkę, że trudno Ci się wysłowić, to znaczy że ćwiczysz zbyt intensywnie. Nie wykonuj ćwiczeń tylko na jedną partię ciała (dwugodzinne zajęcia w miejscu polegające wyłącznie na nauce różnych ruchów bioder nie są dla Ciebie). Jeśli prowadząca pomija rozgrzewkę, to wykonuj ją sama. Na zajęcia możesz się zapisać w Poznaniu w Studiu Zdrowia "Dbamy o Mamy" www.dbamyomamy.poznan.pl
Wersja do druku
Uczestniczki spotkania dowiedziały się, że wiele elementów tego tańca nadaje się idealnie dla ciężarnych. Taniec brzucha koryguje postawę, wzmacnia mięśnie brzucha, przynosi ulgę obolałym plecom oraz zapobiega puchnięciu nadgarstków. Największą "ciążową" zaletą tego tańca jest jego wpływ na biodra, miednicę i okolice. Taniec brzucha bardzo angażuje ten obszar, rozluźnia miednicę, odstresowuje i wzmacnia. Silne mięśnie dna miednicy ułatwiają ciążę i poród oraz zapewniają szybszy powrót do formy po porodzie. Wpływają także korzystnie na odczucia seksualne (brak satysfakcji z życia seksualnego, to częsty problem w ciąży i po porodzie). Jednak zalety tańca wykraczają daleko poza brzuch, miednicę i biodra. W ciąży nie tylko rośnie brzuch, ale zmienia się całe ciało. Kręgosłup jest bardziej niż zwykle obciążony, dlatego szczególnie powinnyśmy o niego dbać. Doskonałą gimnastyką dla naszych pleców są wężowe ruchy kręgosłupa, krążenia klatki piersiowej oraz krążenia bioder. Taniec brzucha, oprócz korzyści fizycznych może przynieść przyszłym mamom również korzyści emocjonalne. Jest on esencją kobiecości. Zapisując się na taniec brzucha w ciąży, zachowaj przynajmniej podstawowe zasady bezpieczeństwa. Uniwersalna zasada to słuchanie swojego ciała, jeśli ono mówi "nie", to nie ćwicz. Poinformuj prowadzącą, że jesteś w ciąży. Unikaj ruchów gwałtownych, szarpanych, trzęsących lub takich które mogłyby spowodować utratę równowagi lub zawroty głowy. Pij dużo wody, rób przerwy lub skracaj zajęcia. Jeśli masz taką zadyszkę, że trudno Ci się wysłowić, to znaczy że ćwiczysz zbyt intensywnie. Nie wykonuj ćwiczeń tylko na jedną partię ciała (dwugodzinne zajęcia w miejscu polegające wyłącznie na nauce różnych ruchów bioder nie są dla Ciebie). Jeśli prowadząca pomija rozgrzewkę, to wykonuj ją sama. Na zajęcia możesz się zapisać w Poznaniu w Studiu Zdrowia "Dbamy o Mamy" www.dbamyomamy.poznan.pl
Najczęściej zadawane pytania
Podobne artykuły:
Kurs tańca dla dwojgaWersja do druku
Szukaj
Niacynamid – wszechstronny składnik w dziedzinie pielęgnacji skóry
Niacynamid, znany również jako witamina B3 lub PP, stał się jednym z najpopularniejszych składników w kosmetologii. Jego wszechstronność, de
Zimowy wystrój wnętrz – jak stworzyć magiczną atmosferę na cały sezon?
Zima to niezwykły czas, kiedy wnętrza naszych domów zyskują na znaczeniu jako przestrzenie ciepła, relaksu i spotkań. To nie tylko okres Świąt Bo
Jaka praca na okres świąteczny?
Okres przedświąteczny to wyjątkowo gorący czas w roku. W związku z tym wiele przedsiębiorstw potrzebuje dodatkowych rąk do pracy. Z kolei znaczna częś
Dobry prawnik od nieruchomości — co powinno go cechować?
Rynek nieruchomości to obszar, w którym szczególnie ważna jest znajomość przepisów prawnych i ich praktycznego zastosowania. Każda tra
Elegancki dress code – jak dopasować ubranie do okazji
W świecie biznesu odpowiedni strój to klucz do budowania profesjonalnego wizerunku. Wybór ubrań zależy nie tylko od branży, ale także od konk