Witamina D3 nazywana jest witaminą słońca, ponieważ jej synteza odbywa się w skórze pod wpływem promieni słonecznych. Latem słońca mamy pod dostatkiem, wydawałoby się więc, że można polegać wówczas tylko na tym naturalnym sposobie dostarczania witaminy D3. Czy jest tak w istocie, czy jednak warto podawać dzieciom witaminę D3 również latem? Odpowiadamy.

Rola witaminy D w organizmie człowieka

Witamina D ma dwie postaci znane jako witamina D3, wytwarzana w komórkach skóry pod wpływem działania na nią słonecznego światła, oraz witamina D2, którą wytwarzają niektóre rośliny i grzyby. Witamina D3 jest niezbędna przede wszystkim dla prawidłowego wzrostu i rozwoju kości oraz zębów i mięśni dziecka już na etapie ciąży. Jest również odpowiedzialna za właściwe funkcjonowanie układu odpornościowego, co szczególnie ważne w pierwszych miesiącach i latach życia malucha, ponieważ to właśnie wtedy kształtuje się jego odporność.

Właściwa podaż witaminy D3 to podstawa dobrej kondycji organizmu, a także dobrego samopoczucia psychicznego. Mówi się, że światło słoneczne poprawia humor – jest tak właśnie dlatego, że pod jego wpływem powstaje witamina D3.

 

Naturalne źródła witaminy D3 – czy są wystarczające?

Aby organizm dziecka otrzymał odpowiednią dzienną porcję witaminy D3, zaleca się eksponować nieosłoniętą ubraniem skórę malucha na światło słońca przez 15 minut dziennie, w godzinach 10-15, kiedy promieniowanie słoneczne jest najsilniejsze. Kremy z filtrem wydłużają czas ekspozycji na słońce, o czym należy pamiętać, jeśli chcemy zapewnić dziecku naturalną porcję witaminy D3. Niestety ten sposób działa w naszej szerokości geograficznej jedynie w miesiącach letnich i pod warunkiem, że dzień jest słoneczny.

W innych porach roku zaleca się suplementowanie witaminy D3 już od pierwszych dni życia, na początek w dawce 400 UI. Co jednak robić latem, kiedy wychodzimy z dzieckiem na spacer i przestrzegamy zasad ekspozycji na słońce? Kontynuować podawanie dziecku witaminy D3. Nie ma ryzyka jej przedawkowania, ponieważ nadmiar witaminy D jest neutralizowany. Niebezpieczny jest natomiast jej niedobór. W kwestii ilości suplementowanej witaminy D3 dla dziecka latem warto skonsultować się z lekarzem.

 

Suplementy diety z witaminą D dla dzieci

W aptece znajdziemy szeroką ofertę suplementów diety z witaminą D3 dla dzieci. Warto sięgnąć po Estabiom, suplementy diety opracowane z myślą o dzieciach i zawierające oprócz odpowiedniej dla nich dawki witaminy D3 na wsparcie odporności i rozwoju mięśni oraz kości także żywe kultury bakterii probiotycznych wspomagających układ pokarmowy.

Probiotyk Estabiom dla dzieci ma w swoim składzie dokładnie przebadane szczepy pożytecznych bakterii jelitowych oraz inulinę, która ułatwia im namnażanie się w przewodzie pokarmowym. Nie musi być przechowywany w lodówce i ma neutralny, przyjazny dla dziecka smak. Można podawać go przez cały rok, po uprzedniej konsultacji z lekarzem pediatrą.

Najczęściej zadawane pytania

Czy latem organizmowi wystarczy witamina D, którą sam wyprodukuje?

Przez wiele lat uznawało się, że tak, jednak obecnie coraz większa ilość specjalistów skłania się do jej podawania nawet w okresie letnim, gdy słońca jest więcej. Witamina D pełni liczne funkcje w naszych organizmach i jest niezbędna do ich prawidłowego funkcjonowania, w związku z czym jej niedoboru nie są dla nas dobre, a tolerancja na tę witaminę jest bardzo duża, nadmiar jest wydalany, więc właściwie nie istnieje ryzyko przedawkowania.

Jaką dawkę witaminy D podaje się dziecią?

Najczęściej jest to 1000 jednostek, jednak zależy to również od wieku, czy poziomu aktywności fizycznej. Dlatego odpowiednia dawka powinna być dopasowana przez lekarza pediatrę. Koniecznie zapytaj na najbliższej wizycie, jaką powinno otrzymywać Twoje dziecko.

Czemu witamina D jest tak ważna dla dzieci?

Jest ona niezbędna m.in. do prawidłowego wzrostu kości, zębów, ale też bierze udział w budowaniu odporności. W związku z tym bez niej nasze organizmy, a szczególnie naszych dzieci są mocno narażone na częstsze infekcje, czy nawet złamania. Warto więc dbać o jej odpowiedni poziom.

Jak wybrać odpowiedni preparat z witaminą D dla dziecka?

Jeśli nie mamy pewności, który z dostępnych na rynku preparatów będzie najlepszy dla naszego dziecka, to warto skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą. Ogromne znaczenie ma skład, musimy m.in pamiętać, że jest to witamina, która wchłania się w tłuszczem, więc dobrze aby była z nim podawana.

Czy witaminę D podaje się przez cały rok?

Tak, powinna ją przyjmować cała rodzina. Latem można nieco zmniejszyć dawki, gdyż w słoneczne dni, w naszej skórze ta witamina jest syntezowana, co znaczy, że organizm sam ją produkuje. jednak szczególnie, gdy jest pochmurno ta ilość może być zbyt mała.

Podobne artykuły:

Wersja do druku