Nasza codzienna dieta, szybkie tempo życia i wyzwania, jakie przed sobą stawiamy niestety często sprawiają, że nie jesteśmy w stanie dostarczyć do organizmu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Wówczas doskonałym rozwiązaniem jest suplementacja. Warto jednak pamiętać, że powinna ona różnić się u kobiet i mężczyzn, gdyż ze względu na płeć możemy mieć chociażby inne zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Dlaczego i jaką suplementację powinny stosować kobiety?

Co daje nam regularna suplementacja?

Odpowiednie minerały i witaminy dla kobiet dają nam wiele korzyści, do których zaliczyć można: zapewnienie organizmowi odpowiedniej ilości składników odżywczych, zwiększenie odporności, poprawa zdrowia kości, wsparcie zdrowia serca, poprawa samopoczucia i zdrowia psychicznego. Zaleca się, aby przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem. Najlepiej bowiem, jeśli jest ona celowana w odpowiednie niedobory, jakie pojawiają się w organizmach. Większość witamin i minerałów, to składniki, które ciężko przedawkować, jednak może zdarzyć się i tak. Dlatego warto wybierać dokładnie takie składniki, jakich nam brakuje. Będą one wówczas również gwarancją pozbycia się uciążliwych objawów, czy złego samopoczucia.

Jakie suplementy diety wybierać?

Przede wszystkim zawsze warto stawiać na najwyższą jakość i dokładnie czytać skład kupowanych produktów. Suplementy diety nie są objęte tak restrykcyjnymi zasadami i badaniami jak leki, w związku z czym nie są kontrolowane. Dlatego ich stosowanie powinno być przemyślane, a wybrane produkty muszą zawsze pochodzić z pewnego źródła. W ten sposób odpowiednio zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

 Jakie witaminy powinny stosować kobiety?

W naszej szerokości geograficznej zaleca się, aby witamina D3 była stosowana przez cały rok. Ilość promieni słońca, które umożliwiają naszym organizmom jej syntezowanie w naszym klimacie jest niewielka, więc musimy ją przyjmować dla własnego zdrowia. Podstawową dawką jest zwykle 2-4 tys. jednostek, jednak odpowiednią powinno się ustalić na postawie przeprowadzonych badań krwi. Jeśli jednak już przyjmujesz witaminę D, koniecznie odstaw ją na 7 dni przed badaniem, aby wynik był wiarygodny.

 

Oczywiście zaleca się również inne witaminy zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Najlepiej omówić to z lekarzem, również w kontekście przyjmowanych leków i chorób, na jakie cierpimy. Wskazany może okazać się np. kompleks witamin B. Warto również przyjmować witaminę C, która sprzyja nie tylko odporności organizmu i doskonale wspomaga walkę z infekcjami, ale jest również silnym przeciwutleniaczem, a więc opóźnia procesy starzenia się skóry, a także sprzyja regeneracji organizmu. Doskonale będzie uzupełnić ją o witaminę E w trosce o piękną skórę, włosy i paznokcie.

 

Jednak może się również okazać, że Twój organizm potrzebuje określonych mikroskładników. Ich niedobory mogą się w różny sposób objawiać. Dlatego, powinniśmy się obserwować i jeśli cokolwiek nas zaniepokoi, zgłosić się do lekarza, który może zlecić odpowiednie badania, które wykażą przyczynę naszego samopoczucia. W ten sposób zostaniemy pokierowani w razie konieczności do odpowiedniej suplementacji.

 

Często zaleca się kobietom kwas foliowy, nie tylko w ciąży i w czasie przygotowania do niej. Jest to witamina z grupy B, która jest bardzo ważna dla naszego organizmu, jej niedobór może objawiać się bladą cerą, ciągłym uczuciem zmęczenia, osłabieniem, uciążliwymi bólami głowy, skróceniem oddechu czy kołataniami ser

Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Wersja do druku