Terapie w gabinetach oraz te, które prowadzą psychologowie online, mają ten sam cel ? pomóc Ci odzyskać równowagę emocjonalną. Są jednak zorganizowane w odmienny sposób, co przekłada się na skuteczność każdej z nich. Decydując się na terapię przez internet, stawiasz pierwszy krok na drodze ku odzyskaniu równowagi. Przygnębienie, stres i lęk, które czujesz, nie muszą być Twoimi nieustannymi towarzyszami. Masz prawo czuć spokój bez względu na doświadczenia i przeżycia. Skonsultuj się z terapeutą, gdy tylko poczujesz, że grunt usuwa Ci się spod nóg.

Skuteczność psychoterapii online a standardowej wizyty

Jeśli już postanawiasz skorzystać z pomocy psychologa, z pewnością zależy Ci, aby efekty terapii były trwałe. Każda sesja ma przynosić powolną zmianę, a stabilność emocjonalna, którą odzyskasz, nie może zostać utracona na krótko po zakończeniu terapii.

O skuteczności sesji w gabinecie i tych, które prowadzi psycholog online, wiele mówią badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Zurychu. Podzielono wówczas 62 pacjentów zmagających się z depresją na dwie grupy: leczonych wedle standardowej formuły i w trybie e-wizyt. Po zakończeniu sesji równowagę emocjonalną odzyskało 50% pacjentów z pierwszej grupy, podczas gdy z tej drugiej – 53%. Jednak na bardziej spektakularne wyniki trzeba było poczekać kolejne trzy miesiące. Wówczas okazało się, że objawy depresji ustąpiły u 42% osób leczonych w gabinecie i aż u 57% leczonych online.

Skuteczność nowoczesnej formy terapii jest też wyraźna w przypadku wsparcia udzielanego pacjentom z zespołem stresu pourazowego. Po upływie sześciu miesięcy od pierwszej sesji kondycja psychiczna osób leczonych online poprawia się stałe, podczas gdy nie można tego samego powiedzieć o pacjentach leczonych standardowo.

Sposób prowadzenia psychoterapii online a standardowej wizyty

Standardowe sesje terapeutyczne trwają zwykle 45–60 min. Odbywają się o wyznaczonych godzinach (zwykle w odstępach tygodniowych) w gabinecie psychologa. Podczas pierwszych kilku spotkań terapeuta zadaje bardzo dużo pytań, aby dowiedzieć się jak najwięcej o sytuacji życiowej pacjenta, a także problemach, z którymi się zmaga. Zawiązywany jest też tzw. kontakt, czyli zbiór zasad obowiązujących podczas sesji.

Nie jest prawdą, że pacjenci podczas wizyt leżą na kozetce i wypłakują się, a psycholog czasami tylko coś wtrąci. Podczas terapii w gabinecie możesz leżeć albo siedzieć. Zależy to od warunków przestrzennych i Twoich potrzeb. Z całą pewnością jednak terapeuta nie będzie Cię zmuszał do godzinnego monologu. Nie zrobi niczego, co nie będzie dla Ciebie komfortowe lub co sprawi, że utracisz poczucie bezpieczeństwa.

Psychologowie online mają takie same kwalifikacje jak specjaliści prowadzący standardowe sesje. Dlatego też terapia z ich udziałem odbywa się na podobnych zasadach. Możesz więc oczekiwać, że pierwsze kilka spotkań służyć będzie diagnozie Twojej sytuacji i zawiązaniu kontaktu. Podczas kolejnych sesji to Ty będziesz wyznaczać kierunek rozmowy, ponieważ tylko Ty wiesz, co jest dla Ciebie ważne. Nie unikaj trudnych tematów. Psycholog nie będzie Cię oceniał. Jego rolą jest wysłuchanie Cię i udzielenie wsparcia.

E-wizyty mogą mieć kilka form: https://www.twojpsycholog.online/. Wideokonferencje przypominają standardowe spotkanie, ponieważ widzisz terapeutę i rozmawiasz z nim w czasie rzeczywistym. Nie musisz jednak opuszczać bezpiecznego otoczenia własnego domu, co może dać Ci większe poczucie komfortu i pomóc Ci otworzyć się przed psychologiem. Jeśli interakcje międzyludzkie napawają się lękiem, możesz, zamiast wideokonferencji, wybrać terapię prowadzoną przez czat albo w formie korespondencji e-mail.

Psycholog online a terapia w gabinecie – wymagania

Psychoterapia prowadzona standardowo wymaga dotarcia do gabinetu o wyznaczonej porze. Nie dla każdego jest to łatwe. Dla osób z niepełnosprawnościami fizycznymi, opiekunów obłożnie chorych członków rodziny czy mieszkańców małych miejscowości może być to zadanie ponad siły. Wyjście z domu stanowi też wyzwanie dla osób cierpiących na depresję oraz zmagających się z fobiami społecznymi.

Sesje online odbywają się w zaciszu własnego domu. Wystarczy dostęp do internetu i, w zależności od wybranej formy terapii, kamera internetowa i mikrofon, skrzynka e-mail, oprogramowanie Vsee czy Skype.

Skuteczność psychoterapii online a standardowej wizyty Jeśli już postanawiasz skorzystać z pomocy psychologa, z pewnością zależy Ci, aby efekty terapii były trwałe. Każda sesja ma przynosić powolną zmianę, a stabilność emocjonalna, którą odzyskasz, nie może zostać utracona na krótko po zakończeniu terapii. O skuteczności sesji w gabinecie i tych, które prowadzi psycholog online, wiele mówią badania przeprowadzone na Uniwersytecie w Zurychu. Podzielono wówczas 62 pacjentów zmagających się z depresją na dwie grupy: leczonych wedle standardowej formuły i w trybie e-wizyt. Po zakończeniu sesji równowagę emocjonalną odzyskało 50% pacjentów z pierwszej grupy, podczas gdy z tej drugiej – 53%. Jednak na bardziej spektakularne wyniki trzeba było poczekać kolejne trzy miesiące. Wówczas okazało się, że objawy depresji ustąpiły u 42% osób leczonych w gabinecie i aż u 57% leczonych online. Skuteczność nowoczesnej formy terapii jest też wyraźna w przypadku wsparcia udzielanego pacjentom z zespołem stresu pourazowego. Po upływie sześciu miesięcy od pierwszej sesji kondycja psychiczna osób leczonych online poprawia się stałe, podczas gdy nie można tego samego powiedzieć o pacjentach leczonych standardowo. Sposób prowadzenia psychoterapii online a standardowej wizyty Standardowe sesje terapeutyczne trwają zwykle 45–60 min. Odbywają się o wyznaczonych godzinach (zwykle w odstępach tygodniowych) w gabinecie psychologa. Podczas pierwszych kilku spotkań terapeuta zadaje bardzo dużo pytań, aby dowiedzieć się jak najwięcej o sytuacji życiowej pacjenta, a także problemach, z którymi się zmaga. Zawiązywany jest też tzw. kontakt, czyli zbiór zasad obowiązujących podczas sesji. Nie jest prawdą, że pacjenci podczas wizyt leżą na kozetce i wypłakują się, a psycholog czasami tylko coś wtrąci. Podczas terapii w gabinecie możesz leżeć albo siedzieć. Zależy to od warunków przestrzennych i Twoich potrzeb. Z całą pewnością jednak terapeuta nie będzie Cię zmuszał do godzinnego monologu. Nie zrobi niczego, co nie będzie dla Ciebie komfortowe lub co sprawi, że utracisz poczucie bezpieczeństwa. Psychologowie online mają takie same kwalifikacje jak specjaliści prowadzący standardowe sesje. Dlatego też terapia z ich udziałem odbywa się na podobnych zasadach. Możesz więc oczekiwać, że pierwsze kilka spotkań służyć będzie diagnozie Twojej sytuacji i zawiązaniu kontaktu. Podczas kolejnych sesji to Ty będziesz wyznaczać kierunek rozmowy, ponieważ tylko Ty wiesz, co jest dla Ciebie ważne. Nie unikaj trudnych tematów. Psycholog nie będzie Cię oceniał. Jego rolą jest wysłuchanie Cię i udzielenie wsparcia. E-wizyty mogą mieć kilka form: https://www.twojpsycholog.online/. Wideokonferencje przypominają standardowe spotkanie, ponieważ widzisz terapeutę i rozmawiasz z nim w czasie rzeczywistym. Nie musisz jednak opuszczać bezpiecznego otoczenia własnego domu, co może dać Ci większe poczucie komfortu i pomóc Ci otworzyć się przed psychologiem. Jeśli interakcje międzyludzkie napawają się lękiem, możesz, zamiast wideokonferencji, wybrać terapię prowadzoną przez czat albo w formie korespondencji e-mail. Psycholog online a terapia w gabinecie – wymagania Psychoterapia prowadzona standardowo wymaga dotarcia do gabinetu o wyznaczonej porze. Nie dla każdego jest to łatwe. Dla osób z niepełnosprawnościami fizycznymi, opiekunów obłożnie chorych członków rodziny czy mieszkańców małych miejscowości może być to zadanie ponad siły. Wyjście z domu stanowi też wyzwanie dla osób cierpiących na depresję oraz zmagających się z fobiami społecznymi. Sesje online odbywają się w zaciszu własnego domu. Wystarczy dostęp do internetu i, w zależności od wybranej formy terapii, kamera internetowa i mikrofon, skrzynka e-mail, oprogramowanie Vsee czy Skype.

Najczęściej zadawane pytania

Czym różni się wizyta u psychologa online od wizyty stacjonarnej?

Wizyta u psychologa online różni się od wizyty stacjonarnej tym, że odbywa się za pośrednictwem internetu, zwykle przy użyciu aplikacji do wideorozmów lub komunikatora. Pacjent i terapeuta spotykają się wirtualnie, a nie fizycznie w gabinecie.

Jakie korzyści może przynieść wizyta u psychologa online?

Wizyta u psychologa online może przynieść wiele korzyści, w tym łatwiejszy dostęp do pomocy, oszczędność czasu i pieniędzy, większą anonimowość oraz wygodę w przeprowadzaniu sesji z dowolnego miejsca z dostępem do internetu.

Czy wizyta u psychologa online jest równie skuteczna jak wizyta stacjonarna?

Badania wykazują, że wizyta u psychologa online jest równie skuteczna jak wizyta stacjonarna w leczeniu wielu zaburzeń, takich jak depresja, lęki, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i stres pourazowy.

Jakie są ograniczenia wizyt u psychologa online?

Ograniczenia wizyt u psychologa online obejmują m.in. brak możliwości badania pacjenta bezpośrednio, jak również mniej intymną atmosferę sesji oraz potrzebę posiadania sprawnego łącza internetowego.

Czy wizyta u psychologa online jest dla każdego?

Wizyta u psychologa online może być dla każdego, jednak niektóre osoby mogą wymagać indywidualnej oceny ich sytuacji przez specjalistę, aby stwierdzić, czy wizyta online będzie dla nich odpowiednia. W niektórych przypadkach, ze względu na specyfikę schorzeń, konieczna może być wizyta stacjonarna.

Podobne artykuły:

Wersja do druku