Czas to pieniądz. W myśl tego powiedzenia, zdarza się rezygnować ze snu, by jeszcze więcej i dłużej pracować, załatwiać zaległe sprawy. To błąd- alarmują lekarze i psychologowie. O jakości naszego codziennego życia w dużej mierze decyduje bowiem dobrze przespana noc Podczas snu rytm serca, ciśnienie, oddech, cała praca organizmu- wszystko się normuje. Jest to czas na wypoczynek dla mózgu - mówi doktor Aneta Karpowicz. - Jeśli śpimy za mało, naturalną reakcją obronną organizmu jest głęboki stres, spowolnienie myślenia, a także funkcji poznawczych i emocjonalnych. Zaburzenia tego typu skutkują obniżeniem wydajności w pracy nawet o połowę.

Sposób na sen
Jaka jest więc recepta na dobrze przespaną noc? Przydatne mogą się okazać domowe sposoby. Ziołowa herbata przed snem, ciepła kąpiel, czy – w miarę możliwości -  spacer na świeżym powietrzu. Jednak są to kwestie, którymi trzeba się zająć już bezpośrednio przed położeniem się do łóżka. Natomiast sprawą priorytetową jest właśnie samo łóżko, a właściwie odpowiednio dopasowany materac. – Niesłusznie traktowany często po macoszemu, ma ogromny wpływ na to, czy budzimy się z uśmiechem, dlatego warto wybrać taki, na którym podczas snu efektywnie zregenerujemy swoje siły – zaznacza doktor Karpowicz.

Indywidualny wybór
Oczywiście z jakością bywa różnie. Czym więc należy się kierować przy wyborze materaca? Przede wszystkim jego elastycznością. Eksperyment, który przeprowadzili naukowcy z ośrodków medycznych w Hiszpanii, na kilkuset osobach uskarżających się na bóle pleców, przyniósł interesujące wyniki. Okazuje się, że dla naszego kręgosłupa najkorzystniejsze jest spanie na materacu o średnim stopniu twardości. Jednak każdy z nas ma indywidualne potrzeby i oczekiwania. Dlatego najlepiej dobrze przetestować materac osobiście w sklepie i sprawdzić, na którym nam najwygodniej. - Wybór materaca powinien być uzależniony od różnych czynników: wagi, wieku, wzrostu, stanu zdrowia, a także indywidualnych upodobań– podkreśla Marta Leśniowska z Fabryki Materacy JANPOL.

Dwa w jednym
Biorąc pod uwagę powyższe wskaźniki, łatwiej podjąć trafną decyzję. Jedni wybiorą twarde materace z wkładem kokosowym, inni postawią na dopasowujące się do kształtu ciała sprężyny kieszeniowe. - Ciekawą propozycją jest model Posejdon, w którym połączono dwa najlepsze na rynku, wzajemnie uzupełniające się surowce. Płyta lateksowa pełni rolę optymalnej podpory dla krzywizn kręgosłupa. Zapobiega jego szkodliwemu wyginaniu się, nie wywierając przy tym zbyt silnego nacisku. Z kolei otaczająca ją warstwa pianki visco-elastic, pod wpływem ciężaru i ciepła ciała, dostosowuje się do jego kształtu- tłumaczy Marta Leśniowska z Janpolu. – Dzięki temu zapewnia zdrowy i komfortowy wypoczynek. Dodatkowo, porowata struktura lateksu pozwala na swobodny przepływ ciepła i powietrza, sprawiając, że materac oddycha.

Czy lato, czy zima
Oznacza to, że jest przewiewny – wchłania wilgoć i pot, po czym odparowuje je do otoczenia. Takie właściwości mają też materace dwustronne. – Większość naszych materacy wykonujemy w pokrowcach lato/zima. Pozwala to na regulację klimatu snu. Po jednej stronie znajduje się owcza wełna. Nazywamy ją stroną zimową, gdyż zatrzymuje ciepło wytwarzane przez organizm, dzięki czemu jest bardzo ciepła i poprawia krążenie. Wełna przejmuje też wilgoć, po czym oddaje ją do otoczenia– tłumaczą w Fabryce Materacy JANPOL. - Natomiast strona letnia, wykonana z naturalnej bawełny, posiada dobre właściwości higroskopijne, a przy tym doskonale ochładza nasz organizm. – Elastyczność, przewiewność, komfort- oto najważniejsze kryteria wyboru materaca, który zapewni nam zdrowy, mocny sen. Pośrednio jest on zarazem gwarancją wydajnej, wykonywanej z energią i satysfakcją pracy. W końcu w zdrowym ciele nie tylko zdrowy duch, ale też bardziej chłonny umysł.



Najczęściej zadawane pytania

Podobne artykuły:

Ile gotować karpia w galarecie
Wersja do druku