Dieta dla zdrowych włosów i paznokci
Doskonale wiemy, że to co jemy wpływa na nasze zdrowie.Odpowiednia dieta może wzmocnić układ odpornościowy, zwiększyć poziom energii czy wpłynąć na zaburzenia snu. Niektóre składniki pokarmowe mogą mogą także mieć wpływ na nasz wygląd. Co jeść aby włosy i paznokcie były zdrowe i mocne?
BIAŁKO - jest niezbędne przy produkcji oraz odbudowie naskórka, jest głównym składnikiem struktury włosów i paznokci. Odpowiednia ilość białka w naszej diecie z pewnością wpłynie na poprawę wyglądu paznokci, włosów oraz cery – uelastycznia ją oraz redukuje zmarszczki.
Białko znajdziesz w: mięso kurczaka, jajka, owoce morza, soja, orzechy, nabiał, rośliny strączkowe, zboża
BIOTYNA– zwana także witaminą H lub witaminą piękna. Dobroczynnie wpływa na wygląd skóry, paznokci oraz włosów. Wspomaga leczenie łysienia i chorób skóry (trądzik, łupież, łojotok). Biotyna jest często stosowana jako składnik szamponów, odżywek czy maseczek do włosów oraz kosmetyków do pielęgnacji paznokci.
Gdzie ją znajdziesz: wątróbka, banany, kalafior, fasola, jajka, soczewica, orzechy, łosoś, makrela, tuńczyk, pomidory, szpinak
KWAS TŁUSZCZOWY OMEGA3 – dla zdrowych, mocnych i lśniących włosów. Wpływa także na skórę – zwiększa jej elastyczność, wyrównuje kolor, oraz zapobiega przesuszeniu. Przy regularnym stosowaniu Kwasów OMEGA 3 paznokcie stają się mocniejsze, zdrowsze i odżywione.
Kwas tłuszczowy Omega3 znajdziesz : ryby, olej z ryb, szpinak, orzechy włoskie, siemię lniane, owoce morza
Na kondycję oraz wygląd włosów, skóry i paznokci mają także wpływ witaminy.
WITAMINA A – zapewnia prawidłowy, zdrowy wygląd skóry, zapobiega pojawieniu się plamek i przebarwień na skórze. Witamina A dobroczynnie wpływa także na wzrok i zdrowie oczu.
Witaminę A znajdziesz w żywności koloru żółtego, pomarańczowego, czerwonego, czyli m. in. w papryce, marchwi, morelach, brzoskwini, dyni, fasoli szparagowej .
CYNK – jego niezwykłe właściwości pielęgnacyjne doceniane są już od wielu lat. To dzięki niemu nasze włosy mogą być gęste, lśniące oraz zdrowe, paznokcie mocne, a skóra pełna blasku i idealnie gładka.
Gdzie go szukać : mięso, ryby, ostrygi, jajka, drożdże, ziarna zbóż, pestki dyni, musztarda ziarnista, fasola, groch.
...