Masaż - magiczna siła dotyku

Autor: Anna Dzikowska

Masaż jest zabiegiem znanym od wieków – był stosowany już w starożytności. W Indiach i Chinach był stosowany jako naturalna metoda lecznicza. W Rzymie masażom byli poddawani gladiatorzy w celu obniżenia napięcia mięśniowego oraz bólu. Z czasem popularność masażu rozpowszechniła się i na Zachodzie doceniono jego dobroczynne właściwości w XVI w. W XIX szwedzki gimnastyk Per Henrick Ling wzbogacił techniki masażu i gimnastyki – tak powstały tzw. szwedzkie ruchy (5 technik), które są stosowane do dziś w różnych rodzajach masażu. Na przełomie lat 60. i 70.powstała idea według której masaż to terapia przyczyniająca się do rozwoju osobowego. Zgodnie z tą ideą podczas masażu ciało, dusza i rozum człowieka łączą się w jedną harmonijną całość. Dzisiaj masaż jest już bardzo popularny i odgrywa ważna rolę w przywracaniu i utrzymywaniu zdrowia – regularnie stosowany uspokaja a nawet uszczęśliwia. Najpopularniejszym i najczęściej stosowanym jest masaż klasyczny, którego techniki są wykorzystywane przy innych masażach (sportowym, relaksacyjnym czy odchudzającym). Podstawowe ruchy wykorzystywane przy tym masażu to głaskanie, rozcieranie, ugniatanie, oklepywanie i wstrząsanie. Masaż wpływa nie tylko na skórę, którą ujędrnia i uelastycznia, usuwa zrogowaciały naskórek, podwyższa temperaturę skóry, rozluźnia blizny. Wpływ masażu na układ nerwowy: - wolny i delikatny masaż działa relaksująco, a szybki i mocny działa pobudzająco - poprawia czucie powierzchowne (skóry) i czucie głębokie (wewnątrzmięśniowe), - podwyższa próg bólu - poprawia przewodzenie bodźców nerwowych - przyspiesza regenerowanie nerwów obwodowych Wpływ masażu na układ krążenia: - przyspiesza przepływ krwi i limfy - przyspiesza prace serca - zapobiega żylakom - powoduje szybsze odprowadzanie produktów przemiany materii - działa przeciwzakrzepowo - podwyższa ciśnienie i przyspiesza tętno - rozszerza naczynia krwionośne Wpływ masażu na narządy ruchu: - przygotowuje do wysiłku fizycznego (uzupełnia rozgrzewkę i zapobiega kontuzjom) - przyspiesza odpoczynek po wysiłku fizycznym - usuwa kwas mlekowy z mięśni - usuwa krwiaki śródmięśniowe ( po 3-5 dni od momentu powstania) - normalizuje napięcie mięśniowe - powoduje zachowanie prawidłowej długości mięśni - masaż izometryczny rozbudowuje tkankę mięśniową i spala tkankę tłuszczową W większości przypadków masaż jest zabiegiem całkowicie bezpiecznym, istnieją jednak sytuacje i dolegliwości, które są przeciwwskazaniem do masażu: - wszystkie uszkodzenia skóry (skaleczenia, rany, świeże blizny, wrzody, egzemy, liszaje, grzybice, łuszczyce, alergie) - wszystkie ostre stany zapalne i bólowe (kości, mięśni, stawów, nerwów, narządów wewnętrznych) - podwyższona temperatura ciała (powyżej 38stopni Celsjusza) - choroby zakaźne - bardzo wysokie ciśnienie (240/160) i podwyższone tętno - żylaki, tętniaki - zaawansowana miażdżyca - niepełny zrost kostny po złamaniu - świeże zwichnięcia, skręcenia, złamania - świeże krwiaki śródmięśniowe (3-5 dni od powstania) - ciąża zagrożona - okres menstruacji - epilepsja - choroby psychiczne - po silnych zabiegach termicznych należy odczekać ok. 40min. (solarium, sauna) - tuż po intensywnym wysiłku fizycznym należy odczekać ok. 30-40min - wrzody żołądka i dwunastnicy (mogą spowodować krwawienie wewnętrzne) - kamica wątrobowa - przepuklina Zachęcam wszystkich do korzystania z tej terapii, ponieważ regularnie stosowany masaż nie tylko czyni człowieka zdrowszym i spokojniejszym, ale także szczęśliwszym. Hmm… wystarczy tylko dotyk.

...