Probiotyk - obowiązkowy suplement dla sportowców. Sprawdź, dlaczego
„Najskuteczniejsze suplementy dla sportowców” - oto jedna z najczęściej wyszukiwanych fraz w przeglądarkach. Nic w tym dziwnego - amatorzy aktywności fizycznej to grupa, którą cechuje szczególnie wysokie spożycie witamin, minerałów i suplementów. Czy dla sportowców to absolutny must-have? Niekoniecznie. Za to probiotyk już tak - przekonaj się, dlaczego.
Powszechnie wiadomo, że suplementacja probiotykami determinuje istotne korzyści dla układu pokarmowego i być może niejednokrotnie przekonywano nas o tym w trakcie antybiotykoterapii. Czy jednak probiotyk może wpływać na sprawność fizyczną, wytrzymałość, regenerację, zmęczenie, odporność? Zdecydowanie tak! W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób.
Czy suplementy dla sportowców są zdrowe? To zależy!
Według źródeł („Problem nadkonsumpcji suplementów diety przez Polaków”; Intercathedra, 3(40), 2019;) sięgamy po suplementy stanowczo zbyt często i nieraz bez uzasadnionych motywów. Najczęściej, bo aż w ponad 90% badanej populacji, dotyczy to sportowców, a następnie kobiet w ciąży. O ile jednak te ostatnie decydują się na nie po konsultacji z lekarzem prowadzącym, aż 96% aktywnych fizycznie osób zażywa odżywki i suplementy diety dla sportowców na własną rękę.
Owszem, podczas treningów - nawet tych na poziomie amatorskim - zachodzi szereg procesów tlenowych i/ lub beztlenowych, od których zależą przemiany energetyczne i zużycie danych substratów. Prawdą jest zatem, że w organizmie sportowca intensywniej zużywane są witaminy czy minerały. Tymczasem nawet najbardziej liczący się specjaliści w branży sportowej twierdzą, że większość z nich sportowiec dostarcza wraz z dobrej jakości dietą, i to nade wszystko na niej należy się skupić.
Doradca żywieniowy Adam Rębiś, ambasador marki Lab One, istotę suplementacji określa nawet „zależy po co”. Są jednak takie suplementy dla sportowców, nad którymi warto się pochylić - probiotyki.
- Twierdzę, że jest to niezbędny, a wręcz obowiązkowy punkt na liście każdego sportowca - czytamy w jednym ze wpisów.
Co dają probiotyczne suplementy dla sportowców?
Największym problemem wśród sportowców są stany zapalne i przewlekły stres oksydacyjny. Wpływają na nie m.in. przetrenowanie i niewłaściwa dieta, co zakłóca pracę jelit, nasilając jednocześnie stany zapalne w organizmie. Tym sposobem błędne koło się zamyka.
Aż 70% sportowców jest narażonych na występowanie różnego typu dolegliwości ze strony przewodu pokarmowego. Jakikolwiek dyskomfort jelitowy przekłada się na wydolność i wyniki sportowe, ale także powoduje słabsze wchłanianie składników odżywczych i witamin, osłabienie odporności i pogorszenie pracy układu nerwowego na linii osi jelitowo-mózgowej. Jeśli zatem chcesz poprawić swoją wydolność, osiągać lepsze wyniki w sporcie, zmniejszyć stany zapalne i wzmocnić swój organizm, wśród spożywanych odżywek dla sportowców nie może zabraknąć probiotyku!
Nie każdy suplement z probiotykiem będzie skuteczny - wybierz ten dla sportowców!
Probiotykoterapia ma na celu namnożenie dobroczynnych bakterii jelitowych. Wykazano klinicznie, że u sportowców szczególnie dobrze sprawdzają się konkretne szczepy (m.in. Bifidobacterium breve i Streptococcus thermophilus), i to zwłaszcza tych należałoby szukać w preparatach. To jednak nie koniec: aby probiotyk działał, bakterie, przechodząc przez układ pokarmowy (zwłaszcza żołądek i niesprzyjające im kwasy), muszą przeżyć i dotrzeć do jelit w maksymalnie niezmienionym stanie.
Optymalnym rozwiązaniem jest technologia mikrokapsułkowania, czyli powlekania każdej komórki bakteryjnej cienką warstwą lipidów. W takim kształcie preparat jest odporny na wilgoć, kwasowość, utlenianie, pH i ciśnienie osmotyczne, dając tym samym gwarancję działania. Wybierając zatem odżywki i suplementy diety dla sportowców, kierujmy się jakością, wiarygodnością badań i technologią - inaczej istnieje spore ryzyko, że nasze pieniądze zwyczajnie wyrzucimy w błoto.
...