Jak zadbać o zdrowie dziecka w okresie zimowym?

Autor:

Niedobory witamin i minerałów, łatwiejsza podatność na infekcje - to problemy, które mogą towarzyszyć Twojemu dziecku w zimowe dni. Przekonaj się, jak jeszcze lepiej zadbać o jego zdrowie.

Odpowiednie ubranie

Ubieraj dziecko "na cebulkę" - kilka lekkich warstw zapewni swobodę ruchów oraz odpowiednią ochronę przed zimnem. Wybieraj właściwe obuwie, czapki, szaliki i rękawiczki. Unikaj przegrzewania dziecka, ponieważ spocone plecy i głowa w kontakcie z mrozem zwiększają ryzyko osłabienia organizmu, a przez to łatwiejszej zapadalności na infekcje​​. Pamiętaj jednak, że nadmierne wychłodzenie także może zwiększać ryzyko chorób.

Zimowa pielęgnacja skóry

Stosuj oliwki, kremy natłuszczające twarz i pomadki ochronne, aby chronić wrażliwą skórę dziecka przed mrozem i wiatrem. Pielęgnacja skóry w zimie jest ważna, aby uniknąć podrażnień, przetarć i pęknięć​​. Wybieraj tłuste kremy, zwłaszcza w mroźne dni.

Zbilansowana dieta

Zimowa dieta powinna być bogata w składniki odżywcze, dostarczać więcej tłuszczów, węglowodanów i witamin, niż lekka dieta letnia. Istotne są w niej warzywa, ale zadbaj też o zdrowe tłuszcze, które są w oliwie z oliwek, rybach, orzechach oraz źródła białka.

Hartowanie organizmu

Regularne spacery na świeżym powietrzu czy zimowe sporty mogą wzmacniać odporność dziecka. Dzieci, które są regularnie hartowane, lepiej adaptują się do niskich temperatur i są mniej podatne na przeziębienia.

Właściwa temperatura w domu

Utrzymuj wywietrzony pokój dziecięcy i odpowiednią temperaturę w całym domu, czyli około 19-25 stopni Celsjusza. Zapobiegnie to przegrzaniu i przesuszeniu środowiska, co jest ważne dla zdrowia dzieci​​.

Aktywność fizyczna

Nie ograniczaj aktywności fizycznej dziecka zimą. Spacery, wypady na place zabaw, czy wycieczki za miasto pomagają wzmacniać kondycję i odporność. Ruch na świeżym powietrzu jest bardzo korzystny dla zdrowia​​, nawet jeśli ogranicza się do zwykłego spaceru. Zimą w Polsce, sprawdzaj jednak poziom zanieczyszczenia powietrza. W dni, w które jest ono wysokie, lepiej ograniczyć aktywność. Zanieczyszczenia może podrażniać układ oddechowy, co sprawia, że staje się on łatwiejszym łupem dla wirusów i bakterii.

Zimowe suplementy

Zimą organizm dziecka może wymagać dodatkowej suplementacji. Oto, co może być mu potrzebne:

• Witamina D - jej poziom spada w pochmurne dni. Dlatego warto suplementować ją zimą. Wcześniej dobrze jest jednak oznaczyć jej poziom u dziecka w badaniu krwi.

• Witamina C i cynk - w okresie zwiększonych infekcji warto podawać dziecku suplementy z ich dodatkiem. Niektóre badania sugerują, że mogą one wzmacniać odporność, oraz skracać czas trwania infekcji, gdy już do niej dojdzie.

• Synbiotyki dla dzieci - wspierają one mikrobiom jelitowy, który bierze udział w budowaniu odporności. Synbiotyk dla dziecka powinien zawierać dobrze przebadane szczepy bakterii probiotycznych dla dzieci, o udowodnionym działaniu. Synbiotyki dla dzieci warto podawać też w trakcie antybiotykoterapii czy w przypadku stałego przyjmowania leków. Synbiotyki dla dzieci możesz też podawać dziecku przez całą zimę, bo w ich przypadku nie ma maksymalnego okresu, przez jaki mogą być przyjmowane.

Zastosowanie powyższych wskazówek pomoże zadbać o zdrowie Twojego dziecka w okresie zimowym i zmniejszyć ryzyko infekcji.

...