Czy woda jest zdrowa?
Producenci wód mineralnych przekonują nas, że picie wody jest konieczne już nie tylko po to, by ugasić pragnienie, ale ma także innego rodzaju zbawienne właściwości. Wciąż słyszymy o bogatym działaniu wody mineralnej na naszą cerę i ciągłym zapotrzebowaniu organizmu na płyny. Soki podobno tuczą, słodkie, gazowane napoje mają konserwanty, a herbata i kawa w dużych ilościach szkodzą na serce i nerki. A jak jest właściwie z wodą? Czy to nie tylko sprytne zabiegi marketingowe, żebyśmy coraz częściej sięgali na półki sklepowe po wody mineralne w plastikowych butelkach.
Prawdą jest, że dzisiaj wybór wody mamy niezliczony. Począwszy od ciekawych kształtów opakowań, czy etykiet, ich wygodnych pojemności, a także smaków. Coraz więcej marek produkuje wody smakowe z dodatkiem naturalnego soku – i te jeszcze nie byłyby takie złe. Gorzej z tymi, które w swoim składzie posiadają całą rzeszę konserwantów. To z pewnością dyskwalifikuje je już jako zdrowe.
Więcej o wodzie
Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że woda jest głównym składnikiem w organizmie człowieka i każdej komórce w ciele. Nasza krew składa się w 92% z wody, kości z 22%, mózg z 75 %, natomiast mięśnie z 75 %. W ciągu 24 godzin przez nerki przepływa ok. 2000 l. a przez ludzki mózg 1400 l. Zawartość wody w organizmie zależna jest również od płci i wieku. U małych dzieci sięga do 75%, natomiast u dorosłych zwykle zawiera 53% ogólnej masy ciała. Woda spełnia w naszym ciele bardzo wiele istotnych funkcji. Jest najważniejszym składnikiem krwi i limfy, ponieważ przenosi pożywienie i tlen do poszczególnych komórek. To właśnie woda filtruje nerki i przy okazji usuwa wszelkie toksyny z organizmu. Woda dostarcza nam również potrzebne elektrolity i w czasie upałów chłodzi ciało, a co za tym idzie reguluje także temperaturę ciała. Poprzez pocenie się nasza temperatura zawsze posiada około 37 stopni C. Tylko w ten sposób może ludzki organizm bez problemu funkcjonować. Człowiek jest w stanie przeżyć bez spożywaniu pokarmu przez dłuższy czas, bez wody natomiast już po dwóch dniach organizm odczuwa trwałe uszkodzenia. W ciągu całego dnia tracimy około 3 litrów wody z organizmu. W tym celu powinniśmy spożywać od 1,5 do 2 litrów wody dziennie. W czasie większego zapotrzebowania organizmu na wodę, czyli z reguły podczas upałów, czy pracy fizycznej wraz z potem wydalają się większe ilości wody, które należy odpowiednio uzupełniać objawów dodatkowo objawów ok. 1,5 litra.
Do objawów niedoboru wody w organizmie należą między innymi:
- zaparcia
- migreny i bóle głowy
- osłabienie i zmęczenie
- zakłócenie pamięci i koncentracji
- żylaki
- duszności
- alergie
- infekcje dróg moczowych
- kamienie nerkowe
Spożywanie odpowiednich ilości wody nie doprowadza do wystąpienia wyżej wymienionych objawów i posiada także innego rodzaju zalety. To, że woda poprawia wygląd cery i skóry okazuje się nie być wcale nieprawdą. Poprzez dostarczanie wody do organizmu skóra również się nawilża, a co za tym idzie staje się bardziej elastyczna, ujędrniona i gładsza. Ci, którzy się odchudzają mogą również zainwestować w wodę mineralną, ponieważ picie wody zabija głód i zmniejsza apetyt. Woda zmniejsza również spalanie kalorii, podczas wysiłku i dodaje więcej energii.
...