Witaminy są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka – a więc zachowania zdrowia. Niektóre nasz organizm magazynuje, ale w większości przypadków witaminy powinniśmy dostarczać każdego dnia Okazuje się, że zapotrzebowanie na te składniki może się różnić w zależności od płci, czy wieku. Jak to wygląda w przypadku kobiet? Na które witaminy warto zwrócić szczególną uwagę? Sprawdź!

Najważniejsze witaminy dla organizmu kobiety

Dostarczenie odpowiednich składników odżywczych podstawa prawidłowego funkcjonowania organizmu, dlatego dobry jadłospis, zbilansowana dieta to sposób na dostarczenie witamin, które niezbędne są dla zachowania prawidłowej pracy poszczególnych narządów. Na zapotrzebowanie organizmu w kontekście określonych witamin wpływa wiele czynników, kobiety mają inne zapotrzebowanie, wynika to ze stylu życia, budowy ciała, cyklicznych zmian hormonalnych, ale też specyficznych zmian metabolicznych. Witaminy szczególnie istotne dla kobiet to przede wszystkim:

Każda z tych witamin pełni inne funkcje. Warto pamiętać jednak, że Obok płci istotny jest też wiek czy styl życia kobiety. Niektóre substancje odżywcze będą mieć znaczenie dla prawidłowego przebiegu cyklu menstruacyjnego, np. witamina K wpływa na prawidłową krzepliwość krwi oraz zmniejsza intensywność krwawień miesiączkowych. Witamina E z kolei łagodzi objawy poprzedzające krwawienie miesiączkowe, w tym drażliwość i zaburzenia nastroju. Inne witaminy, np. A, B i C, będą pełnić szczególną rolę w poprawie kondycji włosów, skóry i paznokci. Z kolei aby wesprzeć funkcjonowanie całego organizmu, dobrym wyborem będzie sięganie po multiwitaminy dla kobiet, które działają kompleksowo, łącząc dobroczynne działanie kilku związków organicznych.

Witaminy z grupy B – funkcje

Witaminy z grupy B to duża grupa witamin, wśród nich niektóre pełnią tak istotne funkcje dla organizmu jak:

Witamina D – funkcje

Multiwitaminy dla kobiet bardzo często uwzględniają w składzie witaminę D – ona także pełni istotną rolę w funkcjonowaniu kobiecego organizmu. Odpowiada m.in. za:

Kobiece hormony a witaminy

Witaminy dostarczane w postaci zbilansowanego jadłospisu oraz odpowiednio dobranej suplementacji mają także wpływ na kobiece hormony. Suplementy dla kobiet mogą okazać się skutecznym i wygodnym sposobem na wsparcie wielu funkcji organizmu. Mowa tu m.in. o kwasie foliowym, który dba o prawidłowy poziom komórek oraz bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych, z których powstaje DNA. Witaminy B6 i B12 wykazują pozytywny wpływ na płodność, dodatkowo witamina B12 może być szczególnie ważna w przypadku pań, które wykluczają produkty mięsne z codziennego jadłospisu.

Wybierz zestaw witamin dla kobiet dostosowany do twoich potrzeb!

Nieprawidłowy poziom witamin w organizmie powinien skłonić do zwrócenia uwagi na to, jakie posiłki pojawiają się w codziennym menu, a także do sięgnięcia po odpowiednie suplementy dla kobiet. Kluczowe jest jednak ich odpowiednie dopasowanie. Warto pamiętać o tym, że na zapotrzebowanie organizmu w tym zakresie wpływa wiele czynników. Należą do nich zarówno stan zdrowia, wiek, sposób odżywiania się, jak i indywidualne potrzeby organizmu.

Gdy chcemy zadbać o zdrowie, dobrym wyborem mogą okazać się multiwitaminy. Na rynku dostępne są również produkty stworzone z myślą o konkretnych obszarach codziennego funkcjonowania – poprawie jakości snu, pamięci, koncentracji czy odporności organizmu. Suplementy mogą być dostosowane zarówno do potrzeb wynikających z wieku, prowadzonego jadłospisu, jak i stylu życia. Popularnym wyborem jest np. zestaw witamin dla kobiet, który wspiera kondycję włosów czy paznokci lub taki, który został opracowany z myślą o kobietach na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Dostępne są także suplementy przeznaczone dla kobiet, które mają za zadanie wspierać prawidłową pracę układu hormonalnego czy nerwowego.

Przemyślana suplementacja może okazać się cennym wsparciem w codziennym funkcjonowaniu organizmu, a odpowiednio dobrane multiwitaminy dla kobiet – obok zbilansowanego jadłospisu i aktywnego trybu życia – mają szansę stać się sprzymierzeńcem na drodze do poprawy własnego samopoczucia.