Na czym on polega? Komu jest dedykowany masaż sportowy? Jakie przynosi efekty? O tym wszystkim przeczytacie poniżej.
Czym jest masaż sportowy?
Masaż sportowy to specjalny rodzaj zabiegów manualnych, których zadaniem jest przywrócenie optymalnej kondycji u osób aktywnych fizycznie, a zwłaszcza u zawodowych sportowców. Choć bazuje on na technikach znanych z klasycznego masażu, jak ugniatanie, głaskanie i oklepywanie, spełnia jednak nieco inną funkcję. Korzysta się z niego, by wspomóc skuteczne działanie mięśni czy stawów, zwiększyć ich elastyczność oraz zminimalizować ryzyko bolesnego urazu. Masaże sportowe wykorzystuje się też jako wsparcie w powrocie do pełni sił po wzmożonym wysiłku fizycznym (np. po zakończeniu meczu piłkarskiego lub przebiegnięciu maratonu).
Warto pamiętać o tym, że masaże sportowe niekiedy bywają intensywne i bolesne. W odróżnieniu od zabiegów relaksacyjnych koncentrują się bowiem na przywróceniu sprawności mięśniowej, wsparciu krążenia krwi i limfy oraz dotlenieniu tkanek.
Różne rodzaje masaży sportowych – kiedy warto się na nie zdecydować?
Forma masażu sportowego zależy w głównej mierze od:
- rodzaju aktywności fizycznej,
- masowanej części ciała,
- fazy przygotowań do wysiłku.
- masaż podtrzymujący (kondycyjny) – przerwa w zawodach,
- masaż treningowy – przed każdym treningiem,
- masaż przedwysiłkowy – przez kilka dni przed startem w zawodach,
- masaż startowy – szybkie rozgrzanie mięśni przed startem,
- masaż powysiłkowy – po starcie w zawodach.
Najważniejsze korzyści z masażu sportowego – dlaczego powinniśmy regularnie odwiedzać terapeutę?
Dlaczego warto skorzystać z pomocy masażysty, jeśli aktywnie uprawia się sport (zawodowo lub amatorsko)? To idealne rozwiązanie dla osób dbających o siebie i pragnących utrzymać optymalną kondycję przez naprawdę długi czas.
Dzięki masażom sportowym pobudza się mięśnie i cały układ ruchu, zwiększając elastyczność i sprawność, mięśni, stawów, więzadeł, minimalizując ryzyko kontuzji. Z pomocą terapii manualnej szybciej też wraca się do pełni sił po intensywnym wysiłku. Pomaga to ponadto usunąć bolesne zakwasy lub napięcie mięśniowe. Masaż poprawia krążenie krwi i limfy, dotleniając tkanki i usuwając obrzęki, przyspiesza metabolizm oraz usuwanie zbędnych produktów przemiany materii. Dzięki temu organizm szybciej się regeneruje i wraca do pełni sił.
Skuteczny i praktyczny masaż – rozwiązanie dla mniej i bardziej zawodowych sportowców
Profesjonalny masaż sportowy to świetne uzupełnienie treningu amatorskiego lub zawodowego. Zdecydowanie warto z niego korzystać, by utrzymać zdrowie i dobrą kondycję oraz jak najlepiej przygotować się do wszelkich zawodów – bezpiecznie, sprawnie, zapominając o rozmaitych dolegliwościach w okresie przygotow